备孕实用帖：如何克服做试管婴儿过程的消极情绪?在这世界上，有这样一群特殊的劳动者，她们在孕育生命上付出比常人加倍艰辛的努力，忍受高于常人的痛苦，她们就是——试管妈妈。确实，和那些自然怀孕的妈妈比起来，试管妈妈真是太辛苦了。为了可爱的小生命，需要经历检查、等待、吃药、手术轮番考验，天天打针打到屁股疼，为了“小禾才露尖尖角”，需要承受来自身体和心理的双重压力。

尤其在面临失败时，心情失落和打击是常人无法体会的。如何调节自己的心情，继续还是放弃?是一个不容易的决定。下面就教大家几个克服负面情绪的小方法，希望能够帮助大家早日走出阴霾。

在医生允许的情况下，在工作单位允许的情况下，最好正常上班工作，或者继续以前每天做的事情。因为人是有强烈的社会属性的，日常规律的生活就是一个，维持良好心态的稳定剂。

写下自己的个人试管婴儿经历，把负面情绪表达在纸上，可以有效改善情绪，并有助于减轻焦虑患者的症状，同时对别的健康状况也是有帮助的。研究表明，每天写15分钟日记可以提高整体幸福感，部分原因是因为它使我们能够表达自己的情绪，注意自己的情况并解决。

试着去面对你的焦虑，告诉自己这种焦虑是正常的。首先写下你的负面想法，比如：“我没有成功，是不是我的身体有什么问题?”然后问自己“这个想法有什么证据?”、“我是基于事实?还是感觉?”、“我是不是曲解了这种情况?”、“其他人会不会对这种情况有不同的看法?”……

消极的想法会发生在我们所有人身上，但如果我们认识并正视了这个想法，那么我们就朝着快乐的生活迈出一大步。