钙对于孩子的成长非常重要，而人一生的骨钙积累是从儿童时期开始的。面对孩子缺钙很多家长选择药物补钙，这样见效快还方便，但是药补仍然存在一定的副作用，如果能用食疗补钙会更好。今天小编就给妈妈们介绍丰富的补钙食品，一起来为宝宝的健康加加油吧！

  母婴

  1、牛奶

  营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

  2、酸奶

  营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

  3、奶酪

  营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4、含钙橙汁

  营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  5、干酪

  营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6、豆类食品

  营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

  7、深绿色有叶蔬菜

  营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  8、海带

  营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  9、虾皮

  营养分析： 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

  综上所述，原来我们每天只要多吃富含钙的食物，如海产品、奶类及豆类等，所以说补钙途径和方法很多，宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从饮食中摄取钙是最好的方法。所以小编希望通过今天的分享能够帮助到那些家有缺钙的孩子，让孩子拥有健康的体魄，家长们不妨试试。