什么样的卵泡是优质卵泡呢？
我们主要可以从以下两点来看：
1、卵泡大小
优质卵泡是指卵巢分泌的卵泡中长得体积最大、发育最成熟的卵泡。一个成熟的优质卵泡，在超声观察下直径大概在18~22mm之间。在这样的一个范围内的卵泡，排出的卵子质量相对会好一些，受孕的能力也相应强一些。
如果卵泡的直径没有达到18mm，卵泡偏小或者存在不良孕史的情况，可以在排卵前查一下激素辅助判断卵泡的质量。
2､卵泡形态
临床上医生会根据卵泡的张力、透声、圆润程度来辅助判断卵泡的质量。张力越强，透声越好，越圆润的卵泡质量可能就越好，也就越容易受孕。
如何养成优质的卵泡？
一、调整饮食
想要孕育健康的下一代，首先要调整好自己的身体状态，养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，多摄入优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，具体可以多吃海鱼、瘦肉、豆浆（黄豆、黑豆都可）、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜和水果等。
二、适当运动
运动可以消耗脂肪，降血脂，适当的体育锻炼可以提高女方的身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行规律的运动，尽量做到有氧和无氧相结合，从而改善身体各器官的机能。
三、规律月经
相信大家都知道，规律的月经是好孕力的保障。
女性一旦出现月经不调，也就意味着正常生理机能出现故障。女性的月经不调，是由于体内的各项激素水平失去平衡，体内的雌性激素得不到正常的排解，卵巢功能就会表现出不足，继而体内卵泡的发育成熟就会受到一定影响，女性如果长期月经不调且得不到任何改善，卵巢的正常排卵功能也会受到影响。
所以，如果连续三个月月经不正常就应该去看医生，在医生的指导下好好调理。
四、避免经期性生活
女性月经期间子宫内膜会自然剥脱，子宫内的许多小血管破裂，为各种病原菌的侵入提供了条件。如果在经期性生活，女方盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生概率会大大提高。
经期性生活会影响卵子的质量，所以一定要避免。
五、保持好心情
比起男性，女性也许更能耐受压力，但是当工作、婚姻、人际关系等压力较大或出现问题时，女性更容易陷入焦虑不安之中，情绪起伏较大。
而当这些压力持续存在或者经常发生时，女性体内会大量分泌一种叫可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这种单一品种的激素分泌过多会打破原本的激素平衡，会导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的排卵能力。其中促卵泡激素（FSH）水平大大升高——按照常理这种情况本来只会在中年女性身上出现。
因此一定要及时把工作生活中的压力采用合适的方式宣泄出去，保持好心情。
