备孕时间：提前三个月

专家介绍，由于精子的生成周期是将近三个月，男士“备孕”的准备工作需要在受孕的三个月之前就开始进行。

2排除对生精不利的因素

备孕前，男性首先要去除一些对生精不利的因素，比如吸烟、酗酒、高温（包括泡澡、桑拿、以及高温职业因素等）、熬夜、接触辐射和接触生殖毒性的物质（如铅、汞、杀虫剂等）。

3注意补充营养

要注意补充营养，主要包括蛋白质、维生素、微量元素。专家介绍，通常备孕的男性服用一种复合维生素和多种微量元素补剂就可以，需要重点强调一下的是补锌。

精浆中的锌含量是血液中的一百多倍，锌在精子生成、维持精子的功能，以及维护生殖道抗感染能力等方面都起着重要的作用，所以最好单独额外地补充锌制剂。

4男性备孕也需要补充叶酸

以往都是女性在孕前和孕期补充叶酸，以防止神经管畸形和流产等，近年来一些生殖专家也开始建议男性在备孕时也要补充叶酸，认为它对维持精子的浓度和精子DNA的完整性有一定作用。

所以，建议备孕的夫妇一起补充叶酸，只是男性服用叶酸的时间是到女性受孕为止。

5备孕期间应该注意药品的使用

经常有男性患者询问一些药物会不会影响生育，备孕期间用药应该注意什么。

专家介绍，其实真正能影响男性生育的药物不多，主要有以下几类：

（1） 激素类，包括雌激素、孕激素等药物可抑制垂体促性腺激素分泌，而降低睾丸的生精功能。另外，长期使用雄激素也会抑制生精功能，就像有的健美运动员为了追求肌肉体积的增大，长期补充雄激素，会导致睾丸萎缩；

（2） 肿瘤化疗药物，环磷酰胺、长春新碱、顺铂等药物，其生殖毒性强，可干扰精子DNA的合成，抑制生精，最终导致一过性或永久性的生精功能障碍；

（3） 抗抑郁类药物，甲硫达嗪、氯丙咪嗪等药物也用于早泄的治疗，它们可以抑制射精反射，导致射精延迟，甚至不射精，尤其是手淫取精困难的患者更需要注意。

如果患者在备孕期间因其他疾病需要服用一些药物，建议详细阅读药物说明书，关注“毒副作用和禁忌”一项里有没有涉及生育的内容。如果有的药物只是做动物实验有生殖毒性，这种结论未必适用于人类，但是谨慎起见还是尽量避免服用，采用其他药物替代。如果药物说明书上注明的是“孕妇忌用”，则与男性生育无关。

6进行身体检查

应该及时到医院进行身体检查，有泌尿生殖系统感染的应积极治疗，以免传染给妻子，造成女性感染而影响到胎儿。

7放松心情，体贴妻子

不要给自己、给妻子太大压力，备孕期间，丈夫应该关心、体贴妻子，注意夫妻双方感情的协调。这一点非常重要哦！