蛋白质：

蛋白质是卵子形成的必要成分，准备做试管的女性采用高蛋白的饮食方式，一方面可以增强机体的免疫能力，养出数量够多的优质卵子，另一方面也可以预防和环节腹水。



富含蛋白质的食物：禽畜肉、海鱼、虾、贝类、蛋类、豆制品等。

钙：

孕期缺钙可能会导致孕妈骨质疏松，增加妊娠高血压风险，影响宝宝骨骼、牙齿发育。

富含钙的食物：奶类及奶制品、豆类及豆制品、海产品类、蛋类、部分蔬菜（如白菜、油菜、荠菜等、一些干果和水果等。

铁：

铁元素可以促进血红蛋白的生成，备孕期间补铁，可以避免缺铁性贫血，防止影响胎儿智力发育。

富含铁的食物：瘦肉、动物肝脏及血、豆类、豆制品、深色蔬菜。动物性食品中铁的吸收利用率是植物性食品的三倍，所以要补铁，一般推荐含铁丰富的动物性食品。

锌：
有助于提高受孕能力，也能提高卵子活力

动物性食品含锌较多：瘦肉、鱼类、蛋黄、猪肝、贝类，其中牡蛎含锌量非常丰富，植物性食品含锌量较少。除了通过饮食补锌，也可以在医生指导下使用补锌药剂。

硒：
硒可以提高孕妇免疫力，增强抗辐射的能力，在一定程度上降低胎儿畸形发生几率。此外硒能够辅助降低血压，可以预防妊娠高血压。

补硒食物：紫苋菜、花生、动物肝脏、富硒大米、富硒鸡蛋等

维生素

维生素是促进卵子发育成熟的必需营养素。

维生素A：增强孕妈免疫力，改善子宫环境，促进胎儿心脏发育

富含维生素A的食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋，以及橙黄色和绿色蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、草莓、菠菜、油菜等。


维生素B族：广泛存在于谷类、豆类、动物内脏和蛋类食物中，平时可适量进食粗粮谷物、动物内脏、蛋类食品，如果经检查明确存在维生素B族缺乏的情况，可在医生指导下服用复合维生素B族制剂。

维生素C：新鲜的果蔬中富含维生素C，如猕猴桃、番石榴、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、西蓝花等，需要注意的是，维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质不稳定，极易被氧化，所以烹饪时间不宜过长。

维生素D：维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果。多晒太阳对于人体合成维生素D很重要，所以试管备孕的姐妹可以经常在阳光下散散步。

维生素E：有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等，或可咨询医生，适量服用维生素E制剂。

碘

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，有助于维持性激素的正常分泌。

富碘类食物：海鲜、海带、椰子制品、全脂牛奶、鸡蛋等