第三代试管婴儿：备孕过程中，如何养出好卵子？这4个方法请你一定要知道！
2024-10-11
备孕过程中，如何养出好卵子？这4个方法请你一定要知道！
备孕过程中，如何养出好卵子？今天围绕这个话题，就和大家分享一下养卵经验~
1、学会减缓压力
现代女性无论是在生活中还是在职场上，都会面临比较大的压力，当压力持续存在或经常发生时，体内就会大量产生一种叫做“可的松”的“焦虑激素”，这一激素分泌过多就会打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢排卵能力。所以，如果要备孕，一定先学会减缓压力，不让卵巢“受委屈”，这样才能早日迎接好“孕”哦！
2、适当运动锻炼
生命的意义在于运动，每周坚持进行适度的锻炼，如慢跑、瑜伽等，不但可以提高机体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，还可以延缓卵巢衰退，从而提升卵子质量。所以，宅女们，从计划要孩子的那一刻开始就动起来吧！
3、饮食要均衡
备孕期间，饮食结构的调整是至关重要的，不论你是家庭主妇还是职场人士，不论是卵子的发育还是卵巢正常机能的维持，都需要充足的的营养。一日三餐要定时、荤素搭配要合理，保证各类营养的均衡摄入，这样更有助于改善和提高卵子质量哦。
4、作息要规律
研究发现，长期熬夜的女性，或者是睡眠质量不好的女性，卵巢储备功能衰退的情况会更加明显。看到了吧，保持一个良好的睡眠习惯是多么的重要。要知道，规律的作息、保证充足的优质睡眠可以起到保护卵巢的作用哦，卵巢保护好了，还怕没有好卵子吗！
温馨提示：女性从35岁，卵巢储备功能就开始下降了，从而导致卵子数量变少、质量变差。所以备孕的你，尽量不要超过35岁。如果超过了，备孕前可先进行卵巢功能评估，再根据医生的建议来安排备孕事宜。
