卵子，由卵巢产生，是人体内最大的细胞。

拥有“美”的卵子，是成功怀孕的关键。

那么问题来了：

一、什么样的卵子“美”？

主要包含两点：

1、大：卵泡长到大小为18-25mm；

2、圆：外形饱满，呈圆形，张力大、透声性好。

简单来说，又大又圆的卵子才是“美”的卵子，也是质量好的卵子，拥有了这样的卵子，无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都可以提高成功怀孕的几率。


二、怎么做才能让卵子又大又圆呢？

优质卵子的形成，除了和年龄、遗传等因素有关之外，日常生活习惯对卵子质量也同样存在严重的影响，一个良好的生活习惯可以延缓卵子老化，提高卵子质量。所以，姐妹们在日常生活中需要多多注意。

1、养成良好饮食习惯
每天的膳食搭配要合理，保证营养均衡多样化，可以适当的吃一些有助于卵子发育的食物。为了瘦，很多女性朋友会选择节食，或服用一些减肥药物，也会影响卵巢功能，使内分泌紊乱。

2、不抽烟、不喝酒

烟草中含有尼古丁、焦油等毒素，不仅会危害卵子，还会造成卵巢老化。长期酗酒也会导致卵巢老化。吸烟酗酒也同样会造成男性精子质量下降，所以为了保护好生育的“种子”，备孕的夫妻一定要远离烟酒，远离二手烟环境，建议在备孕前三个月戒烟戒酒。


3、不穿紧身衣裤

为了追求身材的苗条婀娜，女性朋友特别喜欢穿紧身衣裤，但是如果为了美丽而影响自己健康就得不偿失了。过于紧身的衣裤会限制卵巢的正常发育，并对卵巢造成损害，影响卵子质量，所以在试管婴儿助孕期间，大家要拒绝紧身衣裤。

4、适当锻炼身体
适当的运动对女性来说是大有益处的，尤其是职业白领，长期久坐会让卵巢缺氧，缺乏锻炼也容易被病菌侵袭，增加妇科炎症发生的几率。要求女性朋友们每天进行适当的有氧运动，工作间歇抓紧站起来走走，尽量每天参加一下身体锻炼，对身体健康和生育都有好处。


5、不要频繁清洗阴道

隐私部位的清洁对于卵巢也是有影响的，不当且频繁的清洗会破坏阴道内部环境破坏，还容易引发妇科疾病。

6、保持规律睡眠

很多女性的有熬夜玩手机的习惯，这对卵巢的伤害很大，可导致卵巢早衰。经常熬夜的人，生物钟会被打乱，进而影响到体内内分泌环境的平衡，而激素的分泌失调会使女性卵巢功能发生紊乱，影响卵子发育成熟及排卵。身体的内分泌环境一旦被打乱，恢复将是一个非常漫长的过程。所以为了卵子健康，一定要养成早睡早起的好习惯，尽量避免熬夜。

7、保持愉悦心情
女性都是比较感性的，容易受到不良情绪的影响，而比较大的情绪波动或者一些强大的刺激，会使中枢神经系统发生改变，让月经以及卵子受到影响。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。

8、辅助用药

对于因年龄因素或其他疾病因素导致的卵巢功能减退，如卵巢早衰、多囊卵巢综合征等，想要改善卵巢功能，提高卵子质量，就需要借助针对性的药物进行治疗。

备孕是生育的第一步，而提高卵子质量是备孕的第一步，也是一个非常重要的开始，有生育需求的姐妹们要多多注意啊，做好每一个环节的准备，才能早日收获好孕哦！