很多夫妻在成为爸爸妈妈之前都经历了一个漫长的备孕过程，做好以下这4件事，有助于我们增加怀孕几率:

1、在排卵期“努力”更有效

准确计算排卵期，在排卵期前后努力“工作”，可以帮助提高受孕几率。排卵期一般是在下次月经来潮前的14~16天左右，备孕的爸爸妈妈要牢记这个时间哦。另外，还可以进行排卵监测来计算排卵期，方法有很多种，比如基础体温监测、宫颈粘液、排卵试纸、B超等多种，其中B超监测是更加准确的，也是医院常用的方法。

注意:临床上很多夫妻备孕良久不孕，检查发现女方不排卵，像这种情况再“努力”也是徒劳。备孕的夫妻，如果1年以上不孕，建议及早到医院进行排卵检查。

2、备孕检查不可少

俗话说“防患于未然”，如果等备孕良久未孕的时候再去检查，就耽误了很多时间，而且可能错过了备孕的大好时机，所以在备孕前，一般都会提倡大家做好孕前检查°。检查既可以帮我们了解自己的身体情况是否适合受孕，是否存在影响怀孕的疾病，而且还能排查一些隐匿性的疾病。孕前检查的项目是比较多的，男性以精液常规检查为主，女方则以排卵监测、输卵管通畅度、子宫内环境检查等为主，大家应积极配合。若检查有异常，应及早治疗。

注意:备孕检查要夫妻双方一起哦，切不要以为不怀孕就是女方的问题，也可能是男方的问题哦。比如，男方精液不液化，或患有精索静脉曲张，或是患有少精症、弱精症、畸精症等疾病。有些疾病通过药物、手术治疗就可以恢复生育能力，有些疾病就需要做人工授精或试管婴儿才能生育宝宝哦。所以，当不孕发生时，首先要做的就是，夫妻双方先一同检查，再对症治疗。

3、饮食也要重视起来

备孕期间的饮食要注意营养的全面与均衡摄入，避免食物热量过高、脂肪含量过高的食物，辛辣类、腌制类、罐头类、富含咖啡因及酒精类的食物也要尽量避免，这些食物对身体都没有好处哦。适当的多吃一些富含钙质、高蛋白、高纤维、维生素的食物，都有利于改善和提高精子和卵子质量。

注意:备孕期夫妻双方除了在饮食方面要进行调整外，还要注意叶酸的补充。叶酸缺乏会导致新生儿出现神经管及口、唇等其他部位的畸形，充足的补充叶酸是非常有必要的哦。

4、生活的这些方面也要重视

首先是保持一个好心情，如果处于焦虑、抑郁等状态下，很容易影响卵子和精子的质量，不利于怀孕，也不利于未来宝宝的发育。其次就是，保持良好的生活习惯，比如早睡早起不熬夜，戒烟戒酒多运动，还要避免辐射和有毒物质。

注意:好身体+好心情才能提高备孕效率。