对于备孕试管的妈妈来说，提高卵子质量是非常关键的。

卵子与精子形成胚胎，如果卵子质量差，胚胎可能无法顺利形成，即便形成也可能因质量太差而无法顺利怀孕或发生流产。


尤其是超过35岁的高龄妈妈们，面对“身体机能减退、卵巢储备功能下降、卵子质量迅速下滑”情况，提高卵子质量来提升试管成功几率更为重要。

要怎么做才能获取好卵子，尽快怀上并生育一个健康的宝宝呢？备孕试管管的妈妈们可以从以下几个方面入手：

1、改变饮食结构

备孕试管期间要注意保持一个健康的饮食习惯，荤素合理搭配，饮食多样化。尤其是年龄大的妈妈们，由于新陈代谢变得缓慢导致身体发胖了，要注意控制饮食，将体重维持在标准范围内。不少妈妈为了控制体重，选择长期吃素或者节食减肥，这是不可取的，因为我们身体的雌激素合成有赖于脂肪，如果脂肪过少，雌激素就会受到影响，卵巢功能也会因雌激素分泌不足而受到影响，所以，为了卵巢健康，为了生育宝宝，一定要注重营养均衡，合理膳食。

2、好好睡觉不熬夜

对于很多人来说，熬夜已经成为了一种习惯，白天工作，晚上抱着手机刷刷刷，才能找到快乐。备孕的妈妈们，一定要注意改善这一点，因为熬夜很容易导致内分泌紊乱，继而影响到卵巢功能和卵子质量，降低了受孕率。所以，保持良好的睡眠、规律的作息，也是提高和改善卵子质量的要点。

3、适当运动不偷懒

上班族妈妈们久坐不动是常态，而久坐不动会导致小腹血液不循环，引发卵巢早衰，适度的运动对保养卵巢也有很大的帮助，如瑜伽、游泳、跑步等，缺少锻炼易导致病毒侵袭，增加妇科炎症几率。

4、不要随意服用药物

有些药物也会影响卵巢功能，如紧急避孕药或不规律服用口服避孕药等，这些药物可能会打乱卵巢正常内分泌功能，所以有生育要求的妈妈们一定要注意。在试管助孕期间需严格遵医嘱来用药，切忌私自更改药物用量，以免影响试管进程。

卵子质量的好坏，关系到试管助孕的成败。在助孕过程中，大家一定要做好以上几点，并积极配合医生操作，同时保持一个放松的心态，与医生一起努力，争取好孕早日到来。#备孕 #卵子 #如何提高卵子质量