在第三代试管婴儿的促排卵阶段，身体正处于“多卵泡同步发育”的关键时期，任何细节都可能影响取卵数量、卵子质量，甚至后续胚胎筛查（PGT）的通过率。综合最新临床共识与护理指南，可从以下 6 个维度来把控：
1.  药物管理：
• 严格遵医嘱定时、定量注射或口服促排药，不可自行增减剂量或更改时间点，漏打需第一时间联系医生。
• 夜针（HCG 或激动剂）必须按医生规定的分钟级时间点执行，误差不超过 15 min，否则可能错过最佳取卵窗口。

2.  饮食策略：
• 高蛋白：鸡蛋 1–2 个/天、鱼/虾/瘦禽 100–150 g/天、牛奶或酸奶 300–500 mL/天，必要时在营养师指导下加用乳清蛋白。
• 足量抗氧化：蓝莓、奇异果、牛油果、坚果（核桃、杏仁 10–15 g/天）可减少自由基对卵子 DNA 的损伤。
• 控糖、控油、禁生冷辛辣：避免糕点、奶茶、油炸、酒精、浓茶、咖啡因 > 200 mg/天；慎吃活血类食物（山楂、桂圆、荔枝）。
• 素食者可用豆制品、藜麦、鹰嘴豆替代动物蛋白，并注意补铁、维 B12。

3.  生活与运动：
• 睡眠：保证 7–8 h，避免熬夜；褪黑素分泌高峰在 23:00–02:00，有利于卵泡生长。
• 运动：以散步、轻柔瑜伽为主，禁止跑跳、深蹲负重、突然转身等剧烈动作，防止卵巢扭转。
• 禁止性生活及盆浴，从促排第 5–6 天起卵巢明显增大直至取卵后 1 周。

4.  心理调节：
• 焦虑会升高皮质醇，抑制促性腺激素分泌；可通过冥想、音乐、心理咨询或与“过来人”交流减压。
• 夫妻同步减压：男方应同步戒烟酒，保持 3–7 天规律排精，为后续取精做准备。

5.  并发症预警：
• 若出现持续腹胀、腹围日增、尿量骤减、恶心呕吐或呼吸困难，警惕卵巢过度刺激综合征（OHSS），立即就医。
• 体温 > 38 ℃、咳嗽咽痛、腹泻等急性感染症状需及时告知医生，必要时延迟取卵。

6.  复诊与监测：
• 促排第 5–6 天开始，每 2–3 天返院 B 超 + 血激素，根据卵泡径线（≥14 mm 开始密集监测）和 E2 水平调整药量。
• 当 ≥2 个主导卵泡达 18 mm，医生会安排“夜针”并确认 34–36 h 后的取卵时间。
简言之，促排期把“药物精准、饮食优质、生活规律、情绪稳定、风险警觉”这 20 字落到实处，就能为后续胚胎筛查与移植奠定最好基础。祝顺利取卵！