优势卵泡只有1个，有的女性卵巢内会有多个优势卵泡发育，这样通常是不容易受孕的，还会出现月经紊乱的症状。

想要知道卵泡质量好不好，通过B超就可以进行监测，专业的医生们可以根据检测情况来大概判断卵子的质量情况。
 
怎么提高卵子质量？
 
1、适当运动，养出高质量卵子
 
生命在于运动，恰当的身体锻炼，可提升身体素质，保养卵巢功能，保障卵子品质，为怀孕打下坚实基础。
 
2、均衡饮食，为卵子提供养分 
 
饮食上要保证营养均衡，多样化，注意补充维生素、蛋白质等，日常适当的多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，以补充卵子养分。
 
3、谨慎用药，保持卵子活性
 
生病时，不要乱用药，应遵医嘱。尤其是痛经的女性，不要盲目服用止痛药，长期使用会削弱卵子活性。
 
4、远离辐射，保证卵子质量
 
辐射对卵子品质的影响是很大的，备孕的女性要注意避开辐射环境。
 
5、保持好心态，卵子质量更好

职场女性，工作压力过大，容易产生“焦虑激素”，此激素分泌过多易导致内分泌紊乱，从而影响月经及卵巢排卵能力，所以备孕期一定要注意减缓压力。
 
我们再来说说精子
 
说完卵子质量问题，我们来说一说：怎么提高精子质量？
 
“小蝌蚪”的数量和质量，除了与疾病息息相关外，也离不开我们的日常生活，所以在日常生活中要注意多加保护，不健康的生活方式、饮食习惯、环境因素都会降低怀孕的可能。
 
1、戒烟
 
烟草中的有毒物质可以导致快速分裂的细胞发生突变、凋亡以及细胞死亡，导致细胞分裂和精子形成的比例下降。
 
2、别久坐
 
坐着的时候，睾丸温度会变高，因为阴囊部位的局部环境较封闭，热量无法及时散发，从而导致局部温度升高影响睾丸生精功能。
 
3、适当运动

跑步、游泳等有氧运动不但对身体健康有好处，坚持锻炼还有助于提高精子质量。
 
4、放松心态
 
过度的压力，容易导致内分泌异常，进而影响精子的产生。
 
5、远离有毒有害环境
 
比如重金属、化学、放射线等环境，这些都可能降低男性的生育力。
 
温馨提示：有生育需求的夫妻，备孕期间要时刻注意自己的身体变化，做好身体检查，如果发现是因为疾病引起的卵子、精子数量和质量的降低，要及时到正规医院检查治疗。