高龄女性都会面临卵巢储备功能减退的问题，这是年龄导致的，是自然规律，我们无力改变。但在备孕过程中，保证饮食健康，积极贮备营养，不偏食，保持规律作息，避免劳累，每天检查运动等，都有助于将生理机能调整到一个良好的状态，也有助于卵子质量的改善和提高。
 
四、提高精子质量
 
未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于精子，准爸爸也要做好准备，和准妈妈一样健康饮食、戒烟戒酒、注意运动、避免熬夜，使身体摄取足够的营养，保持良好的状态，以此来改善和提高精子质量，让精子更健康、更具活力。为了保险起见，准爸爸应该进行相应的检查，重点检查精子质量和生殖系统疾病。
 
五、保持心情愉快
 
如果备孕的高龄女性过于紧张，身体机能就都会受到影响，所以要注意放松身心，这样不但可以增进机体免疫力，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能，使得皮肤红润，面有光泽。有了好身体，好“孕”气自然也会很快到来。
 
温馨提示：有怀孕需求的女性，如果≥35岁，尝试了6个月以上仍然没有怀孕，建议进行卵巢储备功能的评估和全面的不孕检查。如果≥40岁备孕，应更早进行评估，若有需要及早采用试管婴儿技术助孕，以缩短怀孕的时间，尽快迎来好孕！