叶酸对于孕妈咪来说“尤为重要”。

适量的补充叶酸不断可以降低新生儿神经管缺陷（如减少无脑儿、脊椎裂、唇裂等胎儿缺陷性疾病）的发生率，同时还能减少孕妈咪贫血、先兆子痫、孕期高血脂的风险。
 
需要提醒的是：叶酸虽好，但勿过度。人体对叶酸的需求并不多，如果过度补充反而有弊无利，切记切记。
 
三、计算排卵期，合理同房很必要
 
在排卵期内同房试孕，成功怀上宝宝的几率比较大，所以大家应注意计算自己的排卵期。
 
月经规律的女性朋友们可以很容易的推算排卵期，月经不规律的女性朋友们可以采用排卵试纸和基础体温监测来得计算排卵期。
 
一般来说，正常同房试孕不避孕的情况下，1年左右差不多都能怀上宝宝，如果超过1年未孕，建议到医院进行相关检查，尤其是月经不规律的女性。35岁以上的高龄夫妻，正常试孕半年未孕就应做检查。
 
四、保持放松心态很关键

备孕的爸爸妈妈一旦将宝贝计划提上日程就希望赶快怀上，从而给了自己和对方不小的压力。其实，这样“加班加点”的盲目备孕一点都不科学，千万不要把怀孕当做一项必须完成的任务，放松下来享受试孕过程，顺其自然会更好。尤其是遭遇不孕或者需要做试管的夫妻，心态积极一点更有助于好孕。
 
五、运动不能少
 
夫妻双方还应保持规律作息，尽量避免熬夜，每天要进行适度的运动，运动不但有助于增强体质，提高身体免疫力，降低疾病侵害，也有助于卵子和精子质量的改善和提升。
 
六、注意戒烟戒酒
 
备孕的夫妻还应注意至少提前三个月戒烟戒酒，烟草中的有害成分可通过血液循环进入生殖系统，增加宝宝发生畸形的风险。酒精也可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，所以计划怀孕的夫妻至少要提前3个月戒烟戒酒，远离二手烟环境。
 
温馨提示：“调养好身体，调整好心态”才是备孕的正确打开方式！ 备孕的爸爸妈妈们做好以上这6件事，早日怀孕不是梦，祝大家好孕~