1.多吃玉米

玉米中含有丰富的维生素E，被人们称为“生育酚”，能帮助女性优化卵巢功能，促进卵泡发育，提高卵子质量。

2.多吃黄体酮食物

除了多吃红枣、黑豆、红糖等补气的食物外，记得补一下黄体酮，不仅对姨妈好，而且还能调节内分泌，养巢护宫等。

3.多保养卵巢

特别是久备不孕的姐妹，一定要注意卵巢和子宫的调理，有卵巢早衰或多囊的姐妹，可多吃含有大量的天然黄体酮和植物激素，改善子宫内膜环境，调节内分泌，促进卵泡发育成熟。