饮食上

1.每天1个鸡蛋、多吃牛奶、虾等优质蛋白

2.月经结束后7天每天一杯豆浆，助排卵

3.多喝红糖水、益母草、生姜水，驱寒暖宫

4.不再吃油炸加工食品，每天吃水果

生活上

1.每天1200-1500ml水

2.不再熬夜，熬夜伤卵巢

3.坚持艾叶泡脚，能驱寒促进血液循环

坚持运动

跳绳每天200-300个，经期不跳

经期后，每周慢跑3次，每次30min左右