1.男方最佳备孕年龄是25-35岁之间。

2.远离高温环境，易损害小蝌蚪活力，少蒸桑拿。

3.不要长期禁欲，否则小蝌蚪质量会下降。

4.远离污染和辐射，易导致小蝌蚪畸形率。

5.远离烟酒，会伤害小蝌蚪，至少受孕前3个月就停止。

6.不要穿紧身裤或牛仔裤，易造成特殊部位的细菌滋生。

7.补充叶酸，提高小蝌蚪的活力和浓度，和卵泡结合会形成更健康的受精卵。最好是早餐或晚餐后半小时服用。也可多吃富含叶酸的食物，比如苋菜、菠菜、生菜、芦笋等。

8.健康饮食，男性体内缺锌，会导致睾丸激素和小蝌蚪数量减少，要多吃含锌高的食物，比如海参、坚果等。

9.保证营养三餐，不能不吃早餐。

10.不在情绪压抑时、患病期间受孕。

11.少吃垃圾食品、少吃外卖。

12.每天运动至少半小时，提升精子活力。