30分钟-1个小时（避开月经期）血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要； 8.坚持每天喝30G左右蛋白粉 9.坚持每天喝豆浆 豆浆能促进子宫内膜生长，多吃深海鱼虾、海参、多喝鱼汤； 10.备孕男女双方都要吃叶酸、维E、辅酶Q10 以提高精子和卵子的质量，如果女方年纪大或卵巢功能欠佳（FSH高于9），吃点DHEA（最好在医生指导下服用，有子宫肌瘤不要吃）； 11.坚持每天吃红枣煮鸡蛋 红枣补足血气蛋白补充蛋白质，这两项是身体的基础。
