1、叶酸孕前3个月和孕后3个月吃

2、苹果可以多吃

3、怀孕后鸡蛋每天1-2个（早餐）

4、牛奶怀孕开始喝，每天保证500ML

5、DHA怀孕3-6个月开始吃效果佳

6、核桃16周开始吃

7、钙片怀孕4个月开始吃

8、孕期多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物

9、铁从孕6月补（食补效果佳、铁剂易便秘）

10、鲫鱼一周一次（长胎不长肉）

11、蓝莓

12、燕麦片

13、牛肉一周吃2次左右均可（长胎不长肉）

14、孕早期睡姿没要求

15、酒和含酒精饮品

16、胎动时间最早16周，最晚24周，因人而异

17、腿抽筋

18、胎教的最佳时间是22周开始