备孕期间，宝爸的营养也很关键。吃得健康，【流产两次还会怀孕吗】营养全面，精孑的质量才好。精孑质量好，怀孕中奖率更高，宝宝身体才会好！

宝爸补精需要的营养，大致分为5类，可是分别藏在哪些食物里呢？贤惠的主妇们看过来，瞧瞧都是哪些食物。

      蛋白质是生成精孑的重要原材料，补精多吃优质蛋白质；富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。矿物质，也叫无机盐，平衡移动体内水分。需求量不多，但是不能少，缺少时身体容易出现问题。

1）锌元素，缺锌容易造成精孑减少、畸形增多。

含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

2）硒元【试管6个月孩子流产】素，改善精孑活力，维持它的正常形态，精孑缺头少尾的，不利于备孕。

硒一般在瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物中较多。

3）钙元素

精孑的发育成熟离不了钙元素。含钙丰富的食物有蛋黄、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等！精孑生成的重要原料之一。

B族维生素，比如叶酸，对男性的精孑质量起到重要作用，因此宝爸也要吃叶酸的哦。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮【胎停反复流产的专家】蔬菜等食物中。

维E类为精孑提供原料、促进精孑生成、保持性器官不受侵害等。

维E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

维C可以增加精孑活率、减低精孑凝集和不正常精孑的百分率。

常见的水果和蔬菜维生素c含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。脂肪多了身体不好，但是少了，不仅影响精孑的生成，而且还可能引起X欲下降。脂肪由胆固醇转化而来。

肉类、【难免流产的护理措施】鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于X激素的合成。精氨酸是产生精孑的重要组成成分，精氨酸少容易造成少精孑。

含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、黑鱼、蹄筋、瘦肉、奶制品等。

提醒：很多营养，在食物加工过程中容易被破坏，因此宝爸需要吃点儿营养剂补充。比如凯贝尔锌硒片，蛋白锌、蛋白硒、优质蛋白和牛磺酸等组成，提高免疫力，补精孑的好物。宝爸孕前3个月开始吃，助好孕！