女性在受孕过程中想获得优质健康的卵子，跟女性的卵巢功能、稳定的内分泌系统以及通畅的输卵管息息相关。
对于准备运用辅助生殖技术圆求子梦的女性来说，提供健康的卵子也极其重要，否则会因为卵子质量差，而导致胚胎发育异常无正常胚胎可用。
可见，无论是自然受孕还是试管婴儿，都需要提供优质的卵子。那么对于女性而言，如何才能养出健康优质的卵子呢？今天就来讲一讲。
了解卵子的由来
卵子是人体最大的一种细胞。当女性还是胚胎时，16~20周左右身体上约600~700万个卵母细胞，胎儿期卵泡持续性闭锁。一直到出生时卵巢中约有200万个卵子，到青春期仅剩下约30万个。在青春期卵巢按月轮流排卵，每个月约有3~11个卵泡开始发育，经过募集和选择，只有一个能发育成熟，然后从卵泡中排出且变成卵子。
当女性每月潮汐起伏的时候，究竟哪个原始细胞会发育成熟，慢慢游进子宫？这事儿，只有上帝才知道。所以，这也是为什么备孕会如此辛苦了。
相比于精子2-3天的寿命，卵子寿命就短了，最长只有48小时，在排出后24小时以内受精能力最强。
如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵，就会在48-72小时后死亡，从而导致受孕的失败，只能等待下一次的排卵期了。如果卵子发育不好，受孕几率也会大打折扣。胚胎早期发育过程中，卵子几乎提供了所有的营养物质。因此，好孕离不开优质卵子。
那么，什么是优质卵子？
优质卵子应该大小适中。
排卵时卵泡的大小会因人而异，但是一般来说，正常的成熟卵泡大小为18~25mm。如果卵泡还未发育成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很有可能因为胚胎质量差而导致胎停育或流产。同样，排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。
正常成熟卵泡外形饱满呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，突向卵巢表面。
最后，一般优质卵泡是唯一的。有的人会有多个优质卵泡的发育，这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。如果出现这种情况，建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。
卵子质量不好有什么原因
卵巢早衰
很多女性朋友到了一定的年纪的时候都会出现卵巢早衰的现象，这类现象的话是会引起卵泡发育不好的，一般情况下患者在经期的时候容易出现月经量稀少，甚至出现闭经，即使再用促排的药物也是不能再次出现排卵了，大多数都会出现在绝经之后的妇女身上。
垂体问题
也就是说因为自身的卵巢发育不好从而引起的，常见的疾病有垂体泌乳素瘤，还有就是高泌乳素血症等，所以要及时的去医院检查看看是什么原因引起的卵泡发育不好，对症治疗才能有效的恢复排卵。
多囊卵巢综合征
多囊卵巢的患者不是每个月的时候都会出现排卵的现象出现的，它每个月的时候都会有多个小卵泡的出现，但是却往往的都会发育不成熟，这类患者想要怀孕是比较辛苦的事情。
年龄
卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性的年龄增长，其卵子的年龄也在增长，因此，卵子受精、在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。
人流
人工流产是卵子质量的“头号杀手”，很多女性在流产后，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。
不良生活习惯
经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果会影响你的卵子质量。如果生活习惯乱糟糟，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能就很容易受到伤害，也就影响受孕。
如何提高卵子质量呢？
1、科学饮食
女性每个生理周期都会排出很多血液，其中会遗失大量铁元素，而铁元素恰恰能够为卵子提供养分。因此在月经期间多吃动物内脏等富含铁元素的食品，可为卵子的成熟做好准备工作。
日常生活中可多食黑豆、豆浆等，不但可以补充蛋白质，还可预防卵巢早衰，有效调整内分泌，避免内分泌紊乱而影响排卵。
另外，尽量在计划孕育的半年前戒烟、戒酒，避免暴饮暴食、营养失调。每日三餐应保证规律进餐、荤素搭配，均衡摄入各类营养。
2、适当运动
适当的体育锻炼可帮助提高身体素质。备孕女性从计划要孩子开始，就应进行一段时期有规律的运动。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，以提高身体各部分器官的活力。
注意：进入试管婴儿周期的女性患者在选择运动时，一定要咨询主治医生方可运动，已进入促排卵周期避免做剧烈运动。
3、调节心态
女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”。这些激素分泌过多，就会打破生理状态下原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。另外，女性心理压力较重，不利于胚胎着床。
因此，在备孕期间，女性尽量保持积极乐观的心态，学会适当减缓压力。比如多听听轻松的音乐、与爱人多沟通、与朋友多聊天等都是不错的降压方式。良好的心态能增加好“孕”几率~
4、保护卵巢功能的药物治疗
目前有些药物可作为辅助用药改善DOR患者的卵巢功能。如脱氢表雄酮（DHEA）可提高卵巢反应性，促进窦卵泡募集，改善线粒体功能，减少与年龄相关的非整倍体发生率，从而提高临床妊娠率、降低流产率。中华医学会生殖医学分会专家共识建议至少于体外受精（IVF）前６周开始补充DHEA。
但超生理浓度的雄激素对卵泡发育的后期可能有害；辅酶Q10（Co－Q10）是脂溶性抗氧化剂，可延缓卵巢衰老，与DHEA的联合使用可提高DOR患者的卵巢反应性和卵泡数，增加临床妊娠的机会；生长激素（GH）可增强卵泡刺激素（FSH）对卵泡生成的刺激作用，在优势卵泡的募集、子宫内膜厚度、改善胚胎质量方面有良性作用，对于GH缺乏的患者可能受益；此外，还有抗氧化剂维生素C、E和褪黑素，抑制氧自由基对卵子的损伤，提高内源性雌激素的合成能力，利于卵泡发育、卵子成熟和胚胎发育；改善微循环的抗凝剂阿司匹林和低分子肝素，增加血运，丰富卵巢血供，改善卵巢功能，从而提高卵子质量。
5、温灸、瑜伽等健身方式进行理疗
还可以通过温度适宜的温灸、瑜伽等健身方式进行⼀些理疗，如远红外线疗法以及增加血液循环的营养品的补充等等，都会有效果。
卵子质量不好，卵巢功能不好或者高龄的小伙伴可以一方面坚持健康的生活方式，同时配合药物治疗，然后一边养卵，一边积攒胚胎，争取早日取得惊喜的效果！
