1.各种豆类、豆制品

大豆、黑豆、绿，等各种豆类以及豆腐、豆浆等豆制品，有助于补充雌激素，促使体内雌孕激素平衡、卵泡发育，有助于排卵。

2.各种坚果

核桃、花生、杏仁、葵花籽等各种坚果维生素E含量比较高。而维生素E临床上又称为生育酚，具有保养卵巢的作用，也有助于促进卵巢排卵。

3.瘦肉

牛肉、鱼肉、鸡肉等各种瘦肉属于优质蛋白类食物，所含的动物优质蛋白比较高，有助于补充身体所需的营养，还有助于调节与改善卵巢功能，刺激卵巢卵泡发育成优质的卵细胞。