1、保持良好的心态，懂得调节自己的情绪。

在这里向大家介绍一个调节情绪的方法—合理情绪疗法。

合理情绪疗法就是要找出事件背后的不合理信念（有三个特征： 过分概括化、绝对化和糟糕至极），并且要与这些不合理信念辩论，推翻自己旧有的理念，建立新的合理理念。

一共分为五步：第一步，找寻事件；第二步，描述情绪状态；第三步，自我反思；第四步，自我反驳；以及第五步，树立新信念。


2、适当地运动，规律地运动。

生命在于运动，这句话可不是喊喊口号。通过运动不仅可以强身健体，可以释放自身压力，达到解压的效果，还可以促进身体对多巴胺的分泌，有利于调节情绪，舒缓心情。


3、健康饮食，少吃外卖，尽量避免高盐高糖高油高脂肪。

病从口入，即使再忙碌，我们也要注意自己的饮食方式。日常生活中，除了补充需要的蛋白质和维生素外，还可以多吃黄豆以及豆制品（黄豆以及豆制品含有大量的植物雌激素，能改善体内激素的分泌）。


4、规律作息，不熬夜。

熬夜对身体的伤害是极大的，这是毋庸置疑的。所以，各位朋友们，到点了就请放下你的手机，一定要保证自己有充足的睡眠。

其实这些道理大家都懂，但做起来又是一回事，各位，好自为之，加油！