要保持身体健康并提高生育能力。首先，均衡的饮食摄入。丰富多样的食物，比如新鲜的水果，蔬菜。蛋白质，脂肪等等，确保摄入的足够的叶酸，铁，钙，维生素D等营养。

保持健康的体重有助于平衡激素水平，促进生育能力。过度的肥胖或者过度的瘦都是属于不健康的。这个期间要戒烟戒酒。保持规律的运动，适度的有氧运动可以帮助调节激素水平，改善血液循环。减轻压力，提高生育能力。同时也要避免长期高压状态。也可能会影响生育能力。所以要轻松的化解压力，通过学习放松这些方式。定期的做体检。同时跟性伴侣保持良好的性生活质量有助于提高受孕几率，最佳的受孕时间通常在月经周期排卵期间。