年龄越大，卵子质量受到外界影响的几率也越大。而且随着年龄的增长，卵巢储备功能会衰老，卵子数量变少、质量变差、染色体也很容易发生异常，这对女性受孕及怀孕后宝宝的质量都有不利的影响。        
那么年龄大了，卵子质量不好，要如何改善和提高呢？
 
一、饮食篇
 
卵子质量与饮食息息相关，改变不良的饮食习惯，可以为卵子提供充足的动力。
日常生活中要禁烟、禁酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
保证营养均衡，多样化，可适当多摄入一些富含维生素、蛋白质、微量元素的食物。
 
二、生活篇

建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，进行有规律的运动，不但可以提高身体各局部器官的能力，预防卵巢功能减退，还能为怀孕和后期妊娠打下坚实的基础。
备孕期间要做到起居有常、劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。
每天要适当锻炼身体，运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。肥胖患者尤其要注意控制体重。
 
三、药物篇
 
药品是直接而有效的调理方法，但很可惜卵巢功能的衰老是无法逆转的，目前没有任何药物可以使卵巢“返老还童”。
需要借助试管婴儿治疗的患者，可以尝试通过DHEA、辅酶Q10、生长激素等来调理卵泡质量，增加试管妊娠率，具体用药情况应严格遵医嘱。
 四、心情篇
心情是不可忽视的隐性因素，在关键时刻起着决定性的作用。精神压力过大会打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，阻碍卵子发育和排出。
所以备孕的女性朋友们一定要学会给自己减压，学会摆脱不良情绪。

女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，但是通常在三十五岁以后，因为卵巢储备功能的衰退，卵子质量和数量也呈现了下滑趋势，这对于三十五岁以上且还有生育需求的女性来说并不友好，那么该如何提高卵子质量，是她们在当下必须要重视的问题。
大龄女性的受孕率比年轻女性要低很多，如果想要通过提高卵子质量来增加受孕率，在生活中就应该特别注意：
比如有的女性经常放不下手机，黑着眼眶熬着夜地刷着各种新鲜趣事，迟迟不肯入睡，最终的结果就是导致身体的内分泌发生紊乱，继而卵巢功能也出现问题，影响了卵子的质量，降低了受孕几率。什么脸上长痘，月经紊乱、情绪波动就会接踵而来。所以保持良好的睡眠、规律的作息，是提高卵子质量的第一步。
三十五岁以后，女性身体的新陈代谢会变的缓慢，很多女性怕自己发胖，就干脆长期吃素，可她们不知道雌激素的合成有赖于脂肪，脂肪减少，雌激素的合成就会减少。而长期节食或素食，必将导致体内脂肪减少，卵巢就会因雌激素分泌不足而出现衰退。所以在饮食方面建议大家多吃些优质蛋白，肉素均衡，合理的饮食更有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢充分正常发挥它的作用。

尤其是遭遇不孕需要借助试管婴儿治疗的高龄妈妈们，更要以平常心对待治疗，从容应对任何问题，要相信爱笑的人运气不会太差~