多囊卵巢其实也有“胖瘦”之分，你是不是还在以为多囊只有胖人才会得，其实多囊并不是胖人的专利哦！瘦人也可能得多囊。到底针对多囊的日常饮食应该怎么做呢？今天我们来科普一下吧！

下面说说瘦多囊和胖多囊的5点区别：

1、医学上并没有把多囊卵巢分为瘦多囊和胖多囊。这些都是患者自己总结出来的。有些患者患上多囊后变胖，同时也有患者患上多囊之后变瘦所以便有了胖、瘦多囊。

2、不过多囊卵巢和身体肥胖有密切的关系，因为多囊卵巢综合征患者中50%会肥胖。

3、有研究表明，胖多囊比瘦多囊更容易发生代谢紊乱、血糖和血脂升高。

4、所以多囊胖瘦和具体的疾病没有多大关系，只是大多数的多囊患者是肥胖偏多，但是所有症状都是因人而异的，不是每个患者都有同样的症状。

5、不过多囊卵巢想要好，减重这件事就很关键。多囊卵巢综合症常见的症状表现有月经不调、内分泌紊乱、不排卵、多毛、肥胖等等。但是判断是否患有多囊的标准并不是只看胖瘦。

那么针对“胖、瘦”多囊的日常饮食应该怎么做呢❓

【给多囊女性的饮食建议】

1、多吃一些黑色食物✅

日常生活中可以多吃些黑色的食物来滋阴补肾，比如说木耳，黑米，黑豆，黑芝麻等等。

2、多食大豆✅

因为大豆异黄酮是植物类雌激素，具有双向调节的功能，不会因为补充过头而产生新的内分泌失调，再者，大豆异黄酮与人体内的雌激素97%相同，这样就大大提高的服用后的吸收效果。

豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维，同时还含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，这种激素可以调节女性的内分泌系统，有利于卵巢健康，促进排卵，长期饮用豆浆还可以预防乳腺癌，子宫癌的发生，还能延缓衰老。

推荐五谷豆浆：白芸豆，红豆，黄豆，黑豆，青豆。五种豆一起打，这个五谷豆浆，可以帮助人体增强饱腹感，降低身体对糖分的摄入，同时也可以帮助调节体内激素的，但是不建议添加糖。

3、多食健脾胃的食物✅

例如：淮山，芡实，小米，玉米，南瓜等，促进卵泡发育。

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。

果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。偶尔把南瓜当主食也是不错的选择。

4、注意气血的调理

推荐一个调经补血的玫瑰花茶：玫瑰8朵，红枣4个，枸杞适量。这个玫瑰花茶补气血的效果还是很不错的，泡起来也方便，一周喝4次左右都是可以的呢。

【胖多囊的调理指南】

1.饮食控制：

增加蔬菜与蛋白质的比例，做到餐餐有蔬菜，有蛋白质，减少主食的摄入。

2.增加运动量：

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，间接益处是降低雄J素水平，改善内F泌，恢复生育力。

3.调整心态：

心态上要保持积极向上，将压力化为动力；制定减重的短期目标，将运动及饮食控制变为习惯。良好的心态对于调节内F泌也起着重要的作用。

【瘦多囊的调理指南】

1.培养健康饮食习惯：

尽量少吃辛辣、油腻食物。多吃蔬菜水果和优质蛋白食物。注意营养均衡，造成偏食。

2.保持良好的生活习惯：

早睡早起，尽量少熬夜。

3.调节心理状态：

放松心情，减少生活压力。

4.坚持锻炼：

身体瘦弱型的多囊朋友，在平时生活中可以通过运动来帮助调节内F泌水平。可以参加一些体育锻炼：如慢跑、散步、瑜伽等。

多囊患者朋友们不论体型胖瘦，在日常生活中，注重健康的生活方式，注意作息规律，规律饮食，保持一个愉悦的心情，多运动增强身体免疫力。多囊调理才能事半功倍~