1.每天坚持蛋白质的补充，1-2个水煮鸡蛋，一杯牛奶

2.每天泡脚半小时，微微出汗即可

3.排卵期坚持一杯豆浆

4.每天10点前入睡，不能熬夜、早睡早起

5.戒烟戒酒，远离二手烟

6.孕前夫妻一起吃叶酸，3-6个月

7.备孕期间不要做X射线

8.每天坚持运动半个小时，如慢跑、跳绳、游泳都可以

9.空腔检查

10.多吃绿叶蔬菜，水果多样化