三、调整情绪少烦恼

当我们的心理和精神压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素，这种激素分泌过多的话会打破我们身体原有的激素平衡，从而导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，放轻松更有助于怀孕。
 
四、注重月经变化
 
高龄妈妈们备孕前一定要注意观察自己的月经周期变化，一旦发现异常，及时就诊。还要注意个人卫生，阴道冲洗不要太过频繁，否则可能破坏阴道内环境平衡，引发输卵管炎和盆腔炎。尤其注意经期不同房，以免刺激机体产生抗精子抗体，降低卵子质量和活力。
 
五、远离污染不可少
 
汽车尾气、工业排放、电磁辐射等都会导致我们的卵子发生染色体变异，影响生育能力，备孕期间一定要注意远离。
 
高龄妈妈们在备孕过程中做好以上5点，有助于改善和提高卵子质量，助力早日好孕！如果备孕已经超过了半年依旧未孕，不建议盲目等待，毕竟我们的年龄超过了“黄金生育期”，早早到医院去做检查，看一看是哪里出了问题，早治疗，可以让我们和宝宝更快相遇哟~