生活习惯对卵子和精子质量的影响非常大，备孕试管期间大家应做到规律作息、避免熬夜、坚持运动、保证营养均衡、远离污染环境，发现身体异常及时就医。只有让自己的身体处于健康状态，才能孕育出质量良好的卵子和精子。

三、提前3~6个月戒烟戒酒
 
烟酒对胚胎的影响是巨大的。无论是主动吸烟还是被动吸烟，烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质都会使卵子和精子质量下降，进而影响胚胎质量，而且还会造成胎儿发育畸形或者流产、早产等问题。过量饮酒还会造成男性睾丸萎缩，精液质量下降。
 
所以给大家的第三个建议是：备孕试管前3~6个月戒烟戒酒，同时注意远离二手烟环境。
 
四、夫妻双方保持正常体重
 
肥胖的女性，往往伴有糖尿病或体内高糖状态，导致卵子核及胞质的异常成熟。脂肪的增加也会影响月经、抑制卵巢排卵、降低卵子受精及后续胚胎发育潜能。肥胖的男性，内分泌系统容易发生异常，从而降低精液质量，增加精子DNA损伤以及损害精子顶体反应等。
 
试管助孕过程中，如果女性过于肥胖，就需要更多的药物来进行促排，促排效果也会受到影响。所以，第四个建议是针对肥胖夫妻的：减肥！肉肉少了，精卵质量提高了，胚胎质量自然也会提升了！
 
五、积极配合并放松心态

试管助孕过程中的每一个环节，我们的生殖医生都会付出百分百的努力帮助大家达到一个理想的效果。作为患者，除了积极地遵医嘱去配合打针用药外，还需要做的就是放松自己。要知道，不良的心态和情绪会导致内分泌失调，进而降低精卵质量，导致胚胎质量不佳，影响成功率。
 
大家与其去担心焦虑，倒不如放松配合，无数好孕案例都告诉我们，医患之间的共同努力，就可以赢得最终的胜利~