黄豆、芦笋、香蕉、菠菜
提高孕酮，帮助更好的排卵，改善卵子质量和成熟度，其中芦笋是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然叶酸片”。
6.富含锌：
牡蛎、猪肝、鱿鱼、腰果
促进卵泡发育、提高卵子质量，增强卵子活力。
7.富含维生素E：
鸡蛋、五谷、莴苣、山药
最主要的抗氧化剂之一，能使女性雌性激素浓度增加，提高生育力。
8.富含铁：
猪肉、牛肉、鸡肝、黑木耳
动物血、肝脏铁含量较多，可以滋养卵巢，促使卵泡更好发育。
9.富含维生素C：
樱桃、橙子、石榴、芹菜

抗衰老的最佳元素之一，促进卵子生长发育。
10.维生素A和胡萝卜素：
奶酪、牛奶、西红树、胡萝卜
维生素A有助于卵泡发育，改善子宫环境。