控制体重

备孕期间控制体重也是很重要的，不要因为要准备怀孕了，就大补一通，可能会导致体重增长过快。也不要节食减肥，总之备孕期间要注意体重的变化。如果偏肥胖，可以调整一下饮食结合，增加运动量，偏瘦可以调整饮食增加营养，但也不要过度补充，特别是体质偏弱的女性，调理身体需要循序渐进。

均衡营养

吃的好不好，也能从一个人的精神外貌上观察出一两点，人体就像是一个不间断工作的发电机，想要持续有力的工作，就不能断电，而营养就是机体这个发电机能不停歇正常工作的动力。平时的饮食尽量多样化，多吃蛋类、奶类和瘦肉等富含优质蛋白的食物，也不能少了叶酸等维生素，还有微量元素。

适当运动

适当的运动能够提高新陈代谢，帮助我们清洁身体的毒素，对于维持内分泌激素的稳定也有好处。所以保持运动的习惯也是很不错的，身体健康的情况下卵子质量自然会提高的。冬季天气比较冷了，户外运动可以减少，可以尝试一些像是瑜伽、普拉提等室内运动，不要一有机会就缩紧被窝哦。

情绪和睡眠

女性的情绪状态和睡眠对其外在的身体健康表现有非常大的影响，情绪不良，萦绕在周身的氛围、气场就讨喜，身体也会被不良情绪干扰，譬如出现激素分泌的异常，受激素影响明显的生殖器官卵巢、子宫，女性的月经，就会给出相应的不良反应。睡眠好，精神状态也会更好，每一天机体能得到很好的休息，工作才会更顺畅。

补充备孕营养素

服用辅酶Q10改善卵巢储备功能，提高卵子质量，补充备孕营养，增加怀孕几率。